腸活エステの薬剤師が教える!ダイエット法のQ&Aまとめ

ダイエットQ&A

 


こちらではダイエット方法について、良くいただく質問の回答をしていきます。

簡単に痩せるためにおすすめのダイエットの運動方法はありますか?

ダイエットに効果的な運動方法はさまざまで、筋トレがいいという方もいれば、有酸素運動が効果的だという方もいます。
どの運動方法も痩せるための理論があり間違いではありません。
腸活エステを運営させていただいている身として私からおすすめできるのは、軽い有酸素運動の継続です。
息が上がるような激しい運動は、カロリー消費は大きいですが、腸の動きは悪化する方向に動くためあまりおすすめはしていません。
腸に良い食事にしながら軽い運動を毎日行えば、食事面と運動面両方の対策ができ、継続することで無理なく体重が落ちていきます。
筋トレをすることで筋肉量が増え、基礎代謝が増えるため痩せやすくなるというのも事実ですので、ご自身に合う運動の方法を試していただくのが良いとは思いますが、腸活式の運動はきつくないというのが特徴です。

ダイエットにおすすめな飲み物・ドリンクなどありますか?置き換えダイエットなどを検討しています。

一食置き換えのスムージーやクッキーなど一時ダイエットブームになりましたよね。
これらは一日摂取の総カロリーを低くするため、痩せるという理論のものが多いのですが、あまり食事制限しすぎるとストレスになり続けられません。
我慢して一瞬痩せても、すぐに体重が戻ってしまっては意味がありませんよね。
私がおすすめする痩せ体質になるためのドリンクは乳酸菌発行しているもの。
具体的には甘酒、乳酸菌飲料(ヤクルトなど)です。
自作で生野菜とフルーツヨーグルトのスムージーなどを作れる方はそれを朝ごはんにするのもよいでしょう。
ポイントはストレスがなく続けられるものであることです。一日、二日の対策では意味がありません。

腸活ダイエットの成功事例、失敗事例を教えてください。

腸活ダイエットの成功事例は複数ありますが、一番見た目でわかりやすいのが以下の画像ですね。

ダイエット成功のポイントは「継続」です。どのダイエット方法を選んだとしても継続して対策できないものに効果はありません。
腸活ダイエットの方法はシンプルにいうと、食物繊維や発酵食品を多く摂り、腸モミを定期的に行い、軽い運動をできるだけ毎日軽く行うことです。
腸内環境が整い一度痩せやすくなると、スルスルと体重が落ちていきます。
また、過度な食事制限や激しい筋トレもないのでストレスが少ないダイエット方法です。

ダイエットで注意すべき食事はありますか?

腸内環境が乱れるお食事は基本的に避けていただきたいです。
ダイエット結果を出すためには大量のお肉、油ものなどはさけていただき、アルコールの回数もできるだけ少なくしていただきます。
食物繊維と発酵食品を多く摂るような和定食がおすすめ。過度な糖質制限、カロリー制限はありません。
さらに、食事のお時間にも注意が必要です。
就寝の3時間前までには食事を終えていただき、お腹の中に食べ物がない状態で睡眠をとることで腸が良く動き翌日のお通じが快調になります。
お通じの状態がよくなれば毒素の排泄がすすみ、体の修復が早まり、代謝もよくなるため痩せやすくなります。
痩せやすい腸内環境を作りだすのにすこし時間がかかりますが、一度良い方向に進み始めると簡単に体重が落ちていきますよ。

健康的に痩せたいのですが、いま人気のヨガやピラティスはどう思いますか?

ヨガやピラティスは有酸素運動ですし、呼吸法も素晴らしいので健康的に痩せるエクササイズとしておすすめできます!
腸活の食事とともにおこなってください。

フィットネスジムに通ってもなかなか痩せません。こんな私でも腸活エステのダイエットは効果がありますか?

食事、運動、生活習慣のすべてを良い方向に向けるのが腸活エステROOT流のダイエット方法です。当サロンに来る方でジムに一週間1〜2回通っているという方が多いのですが、太りやすい食事や生活習慣が直っていないので痩せづらい方が少ないありません。
私もジムに二年ほど通っていましたが、現状の体重をキープするのに精いっぱいでダイエット効果を体感するまでは至りませんでした。ジムが悪いわけではなく正しいダイエット方法をこまめに継続していなかったことが要因です。
ご自身で行うダイエットに限界を感じる方は腸活エステのダイエット方法も試してみてくださいね。

カルニチンという成分がダイエット効果があると言われていますが、薬剤師さん的にどう思いますか?

L-カルニチンが脂肪燃焼の効果があるということでダイエットサプリやゼリー、飲料に配合されています。L-カルニチンの効果のエビデンスがあるのかを確認したのですが、日経メディカルによるとエビデンスが今のところないという見解です。
悪くはないかもしれませんが、過信しすぎるのも良くないと思います。ダイエット成功には食事、運動、生活習慣のすべてを平均点以上にすることが近道です。
ぜひご自身のいまの習慣を見直し、太りやすい原因について考えなおすとおのずと対策が見つかるはずですよ。

ネット通販でいろんなダイエット商品や食材を購入するのですがどれもなかなか痩せません。おすすめはありますか?

ダイエット食品やダイエットグッズはどれも端的なものがおおいですね。ダイエットは総合得点の競技として考えてほしいです。
痩せやすい合計点を多くすることで自然に痩せていきます。
わかりやすい例で言えば、筋トレをしながらどんぶりご飯を食べていてはだめ。
食事制限を激しくするがストレスがたまり過ぎている状態もだめ。
運動を絶対にしたくないのでサプリだけ飲むというのもだめ。
どれもストイックにやる必要はないのですが、平均よりもすこし痩せやすくなるよう頑張り、その状態が続けられることが重要。
腸活エステのダイエット方法は、軽い運動、食事は必要な分を摂り、腸もみをするだけなので続けやすいのでおすすめですよ。

 


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