【ファミマ腸活】忙しい方はコンビニで腸活してみよう|2017年秋

ファミマで腸活!2017年秋版

 


こんにちは!薬剤師のたからです。

 

腸活エステでは腸もみの施術以外にも生活習慣、食習慣のアドバイスを行います。

 

習慣は十人十色と頭ではわかっていましたが、本当にみなさん違いがありすぐにアドバイスすることが難しい自体に遭遇することがあります。

 

今回は、仕事が忙しすぎてお食事の対策が困難なお客様がいらっしゃったので、その方向けに調査したことを書き残しておこうと思います。

 

 お客様スペック

  • 40代・男性・独身
  • 営業職
  • 8時〜23時まで勤務
  • お酒好き
  • 自炊無理
  • ぽっこりお腹が気になる
  • 腹囲:97センチ

元々お腹が大きいという理由もありますが、腸もみで1回に3センチくらいは減らすことができます。

 

腸もみと食習慣を整えれば、すぐにマイナス10センチくらいには到達できそうです。

 

しかし、話を聞くと明らかに外食が多く、食事面に問題が・・・。 

 

現状、血液検査値に大きな問題はないのですが、近い将来、血圧、コレステロール、血糖値などの検査値が乱れてくるのは明らかです。

 

そこで忙しい方でも実践できる「コンビニ腸活」をおすすめすることにしました。

 

「ファミマ」の調査。


ファミマ:この棚にある中で腸に良い商品選んでね。⇒栄養士の渡部へ

 


ん〜〜〜。
難しいですね。
食物繊維量とか書いてないので、入っている食品だけで選びますね。

 

買ってきたのがこちら

ファミマ腸活

 

ファミマ腸活:おにぎり編

 

おにぎりで腸活

スーパー大麦 枝豆とひじき:138円

スーパー大麦は総食物繊維量が白米の約40倍、玄米の7倍、大麦の2倍で腸活にうってつけです。
スーパー大麦「バーリーマックス」についての詳しい情報は帝人さんのHPをご覧ください。
味は枝豆の香りがしておいしくいただけました。

わかめごはん:110円

わかめは水溶性食物繊維が豊富で腸の中でゲル状になり血糖値を緩やかに上げる働きや、善玉菌の餌になり腸内フローラを整える働きがあります。
シンプルな味付けですが、お値段も安いですし腸におすすめです。

 

ファミマ腸活:スープ編

1/2日分の野菜が摂れるスープ:398円

キャベツ、玉ねぎ、ほうれん草?コーンなどがギッシリ入っていて、食物繊維がかなり取れそうです。(食物繊維量の概算などがあると嬉しい・・・)

 

味はコンソメでベーコンのいい香りがします。
シンプルな味付けですが、うまみがあり予想を超えたおいしさでした。^^
このスープはかなりおすすめです。

 

ファミマ腸活:サラダ編

オクラとなめこのネバネバサラダ:248円

 

オクラ、わかめ、なめこが水溶性食物繊維豊富で腸活におすすめです。
大根のシャキシャキした歯触りがよく、ドレッシングも青じそポン酢でカロリーOFF。

 

このサラダに納豆(味付け済み)をトッピングし、発酵食品を追加してみました。
味もしっかりとして腸によいネバネバ増量!
ビールにあう感じの味の仕上がりになりました。(※お酒はほどほどに...)

 

納豆菌は腸に非常に良い働きがあるため、単品で毎日食べたい食材です。

 

ファミマ腸活:ジュース編

グリーンスムージー:値段不明

ファミマのホームページを確認したところ200gの商品が見つけられず400gのみがある状態でした。
もしかしたらグリーンスムージー200g版はなくなったのかもしれません。
ケール、さつまいも、にんじん、セロリ、小松菜、パセリ、クレソン、キャベツなど10種類の野菜を摂ることができます。

 

味は青臭さもなく、キウイフルーツの甘味があり、スムージー特有のすこしざらざらした飲み口です。
一本で83キロカロリーと少な目なので、ダイエット中の方にもおすすめですね。

 

ファミマ腸活まとめ


スーパー大麦入りのおにぎり、野菜たっぷりスープなど、腸活におすすめな商品を見つけることができ正直ファミマさん見直しました。

ファミマ腸活ではこの組み合わせが最強!




スープとサラダを交互に交代しながら、ほかのおにぎりなどと組み合わせてもよいですね。

 

のり弁やカップ麺でランチを終わらせるのと比べると、お値段は張りますがファミマで腸活もできます!

 

腸活は毎日のことなので、忙しい方はコンビニを上手に利用するとよいでしょう。


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